tesey (tesey) wrote,
tesey
tesey

Новые нормы сна



Сегодня Национальный Фонд Исследования Сна (не поверите, но и такое существует) выпустил новые рекомендации, посвящённые тому, сколько нужно спать разным возрастным категориям. Уже сейчас, по их словам, большинство людей не досыпает необходимые часы, что плохо сказывается на состоянии организма. Вот советы от умных учёных сна.


Новорожденным (от 0 до 3 месяцев) стоит спать 14-17 часов. В принципе, подобный образ жизни был бы раем для каждого родителя. К сожалению, дети плачут, не хотят засыпать и многое другое. Жаль, что учёные не дают никаких точных рекомендаций по поводу того, как же уговорить ребёнка поспать. Многим родителям, особенно молодым, это бы прекрасно помогло.

Младенцам (от 4 до 11 месяцев) уже нужно меньше сна - им хватает всего 12-15 часов в день. А вот когда малыш начинает ходить, ему требуется всего 11-14 часов. Остальное время учёные советуют тратить на гимнастику, развивающие упражнения и разнообразные игры с родителями.

Школьникам младших и средних классов советуют спать 9-11 часов в день, включая сюда необходимость дневного сна. Это, кстати, полезный совет для родителей, которые часто записывают ребёнка в десятки кружков, отчего тот с трудом находит время, чтобы сделать уроки. В таком возрасте всё ещё необходимо общение с родителями. Плюс дневной сон и немного свободного времени.

А потом уже начинается взрослая жизнь...
Подросткам выделяют 8-10 часов, причём больше склоняются к первой цифре. После 18, когда начинается учёба в ВУЗах и работа, стоит радовать себя 7-9 часами, и так до самой старости. В 65 и старше, по мнению учёных, лучшая норма сна это всего лишь 7-8 часов в день.

И да, ещё одна важная информация. Оказывается, что переизбыток сна не менее, а иногда и более, опасен, чем недостаток.

А сколько спите вы? Достаточно? Или хотелось бы меньше-больше?


Tags: общество, это интересно
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 49 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →